हमेशा अलग-अलग योग आसनों को अपनी कठोर सुबह व्यायाम दिनचर्या में शामिल करने के लिए, शिल्पा शेट्टी कुंद्रा को इस सप्ताह एक पैर वाले कबूतर मुद्रा या ईका पाद कपोतसाना में बदलाव करते देखा गया। प्रशंसकों और फिटनेस के प्रति उत्साही दिखाते हुए कि कैसे अपने दिन को बैठा-बैठा आसन के साथ ऊर्जा का एक शॉट देते हैं, शिल्पा शेट्टी कुंद्रा ने एक वीडियो साझा किया जो कसरत के चरण-दर-चरण के माध्यम से नेटिज़ेंस ले गया।

शिल्पा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें इंटरनेट पर उनके मजबूत योग सत्र की झलक दिखाई गई। अपने बगीचे में एक चटाई पर खड़े होकर, एक काले स्पेगेटी शीर्ष पर एक गुलाबी रंग की स्लीव लेस टीशर्ट व ब्लू जीन्स हुए देखा गया ।

ऊँची पोनीटेल में अपने बालों को पीछे खींचते हुए, ताकि व्यायाम सत्र में उनके साथ गड़बड़ न हो, शिल्पा ने कैप्शन में साझा किया, “एक ऊर्जावान नोट पर एक नया दिन और एक नया सप्ताह शुरू करना हमेशा सबसे आसान काम नहीं हो सकता है। लेकिन, हम जो कर सकते हैं वह है खिंचाव और अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से फ्लेक्स करना ताकि खुद को आगे के लिए तैयार कर सकें।

एक पाद कपोतसाना क्या है

उन्होंने कहा, “आज, एक पाद कपोतसाना कर … यह भिन्नता न केवल जांघों, हैमस्ट्रिंग, कमर, पेट, छाती, कंधे और गर्दन को फैलाती है; लेकिन कूल्हों को खोलने में भी मदद करता है और हिप क्षेत्र में अधिक लचीलापन जोड़ता है। यह मन और शरीर को तनाव और चिंता से मुक्त करने में मदद करता है … आपको बेहतर तरीके से सोचने और कार्य करने की अनुमति देता है।

एहतियात:

यह आसन उच्च रक्तचाप, अनिद्रा या माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। यदि आपको पुरानी पीठ की समस्या या चोट है तो इस आसन का अभ्यास करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह के तहत इसका सेवन अवश्य करें और डॉक्टर से सलाह लें।

यह भी पढ़ें:-उदित नारायण को मिली दोहरी खुशी खुद का जन्मदिन और आज बेटे की शादी

व्यायाम से कम से कम चार से छह घंटे पहले भोजन करके इस आसन को करने से पहले अपने आंत्र और पेट को बिल्कुल खाली रखना आवश्यक है। यह न केवल शरीर को भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय देगा, बल्कि उत्पादित ऊर्जा को भी खर्च करेगा।